PM2.5危害及正确有效防护措施
2025年03月19日 19:21:04
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减少PM2.5危害的正确有效防护措施戴口罩是大家个能想到的办法，但面对PM2.5，戴什么样的口罩是有学问的。
面对仅2.5微米的小颗粒，普通的棉纱口罩除了挡挡灰尘和心理作用外，基本起不到什么作用，无论你戴多厚的棉纱口罩。文献记载N95口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%，也就是说这种口罩对PM2.5爆表的天气也是有效的。
在门诊工作中一般都是用普通的，这种口罩对微粒的滤过率与N95口罩差不多，但由于不密封，所以在这种阴霾天不建议使用。感染科的医生们一般也只是在做等操作时才会戴上边缘都密封的N95口罩，以避免传染病患者打喷嚏。
在选择N95口罩要买正规合格的，同时要戴一下，买与自己脸型大小匹配的型号，要地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。N95口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再对折收起来了，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。
尽量减少吸烟甚至不吸烟。烟雾中有大量的pm2.5，会对人体有着直接和间接的危害。如果无法阻止周边的人吸烟，那么应该尽量远离烟雾。大雾天不能晨练。PM2.5是引起大雾天气的重要元凶之一，因此早上起来发现雾气比较大时，就不宜外出进行晨练。如果一定要晨练，建议带上真正能防pm2.5的口罩进行慢跑、小跑的运动量不大的晨练。
进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，以防止PM2.5对人体的危害。清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。
给大家一个简单易学的清理鼻腔的方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
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